不知从何时起，“抗糖化”的生活理念忽如一夜春风来，吹遍男男女女的心头尖。

近年来风行一种理论：要想皮肤好，抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。

抗糖可以抗衰老，这是真的。但是我们这辈子不吃糖是不可能的，身体摄入的米饭、馒头等食物在体内也会转化成葡萄糖。适量的糖分能补充体能但是糖分过多就会引起一些化学反应，长期糖分过多就会导致肌肤暗沉，逐渐老化，所以说抗糖可以抗衰老的。

当体内糖分过多时，这些糖分子会附着在蛋白质和脂肪上，然后发生一些化学反应，从而出现肌肤暗沉发黄的问题。体内过多的糖分还能导致肌肤失去弹性，产生皱纹，肌肤细胞产生更多的黑色素沉淀下来。

为了肌肤更加年轻态抗糖还是很有必要的，除了日常一日三餐正常摄入必须的糖分外，最好不要摄入其他糖分，像是奶茶、咖啡等都要少碰。

现在很多人都加入到抗糖行列中，以此来抗衰老。因为大家都知道身体摄入大量糖分不仅对肌肤会有影响，对整个人的身体健康也会有影响，进而引发更多的身体疾病，一切的根源就是糖分，才会有越来越多的人抗糖。NMN

人体虽然没办法做到戒糖，但是日常生活中抗糖的方法有很多，比如不吃甜食、糖制品，特别是对那些甜食爱好者更要控制。

想要拥有健康肌肤，最重要的还是要养成良好生活习惯。专家建议：

一，要坚持平衡饮食，每天至少摄入13种食物；

二，要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；

三，要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等；

四，要加强体育锻炼，保证规律作息和良好生活习惯。

做好以上内容后，还需要做好防晒，同时要正确清洁皮肤，及时清洗老化代谢物，还有就是不要熬夜，该休息就休息。